Módulo 1
Introducción al entrenamiento en suspensión
Estabilización de las cintura pélvica y escapular
Anatomía y fisiología del movimiento
Planos y ejes
Articulaciones y movimiento.
Elongación axial y control del centro
Sistema óseo y muscular
Morfología del sistema ósea
Acciones musculares
Sistema energético
Preparación y gasto de energía.
Rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
Módulo 2
Cuidados posturales generales.
Factores de la condición física y motriz
Capacidades físicas básicas
Entrenamiento de las capacidades
Adaptaciones del organismo al entrenamiento
Adaptaciones cardiacas y respiratorias
Otras adaptaciones (sangre, circulación, medio interno, etc.)
Técnicas de relajación y respiración
Respiración completa: pulmonar y diafragmática
Calentamiento y vuelta a la calma
Materiales
Cuerdas, anclajes y agarres
Módulo 3
Entrenar la flexibilidad
Factores que influyen en la flexibilidad
Entrenamiento aeróbico
Los ejercicios aeróbicos y el corazón
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de fuerza
Ejercicios básicos de suspensión
Posiciones básicas.
Técnicas de agarre, posición y ángulos
Las progresiones y regresiones.
Módulo 4
Rutina para core.
Beneficios del entrenamiento en suspensión
Programa de entrenamiento y Rutina para principiantes
Teoría del entrenamiento
Ley del umbral
Efectos fisiológicos del ejercicio y fases del ejercicio
Colocación de vendajes
Instalación y montaje.
Forma de anclaje.
Pautas de uso de las cintas
Preparación de la sesión y Organización de grupos